中医养生-四时阴阳的变化规律 四时阴阳是自然界万物赖以生长的根本。懂得养生之人在春夏时节保养阳气，秋冬两季养收、养藏，所以能同自然界其他生物一样，维持着春生、夏长、秋收、冬藏的规律。春生： 是指大多数生物在春令时发生、生长、焕发生机。 夏长： 是指大多数生物在夏令时生长茂盛，生长较快。 秋收： 是指一切生物在秋令时生机收敛、阳气收敛、水分收敛、活动收敛。 冬藏： 是指一切生物在冬令时阳气闭藏、精华闭藏、生机闭藏、活动减少或停止。如何按照四时的变化来保养身体？{collapse}{collapse-item label="同春天一起生发" open} 春天万物生发，这时应晚睡早起，穿宽松的衣服，不要束缚身体，让身体和春天一起生发。{alert type="info"} 注意这里的晚睡不是熬夜，一般建议在 21:20-22:30之间（不要超过23:00，23点之后为子时：“此时黑夜达到了极致，阴气最盛，但阳气已经开始悄悄萌发，如同种子在地下酝酿生机，是阴阳交欢的临界点，子时是肝胆经当令的时段。”）{/alert}{/collapse-item}{collapse-item label="同夏天一起散发"} 夏天是万物蕃秀的季节，这时应晚睡早起，保持心情愉快，使体内的阳气向外散发。（这里的晚睡同上 不是熬夜）{/collapse-item}{collapse-item label="同秋天一起收敛"} 秋天是万物成熟、收货的季节、这时应该早睡早起，与鸡的作息保持一致，同时收敛神气，保持肺气通畅。{/collapse-item}{collapse-item label="同冬天一样闭藏"} 冬天是万物闭藏的季节。这时应早睡晚起，注意避寒，尽量待在温暖的地方，但不要出汗，以便脏器养生。{/collapse-item}{/collapse}违背四时阴阳的后果{tabs}{tabs-pane label="违背春天生发之气"} 则少阳之气不能生发，容易引起肝脏的病变{/tabs-pane}{tabs-pane label="违背夏天生长之气"} 则太阳之气不能生长，就会导致心气虚弱{/tabs-pane}{tabs-pane label="违背秋天收敛之气"} 则太阴之气就不能收敛，导致肺热叶焦而胀满{/tabs-pane}{tabs-pane label="违背冬天闭藏之气"} 则太阴之气就不能收敛，导致肺热叶焦而胀满{/tabs-pane}{/tabs}